Du möchtest mit dem Laufen beginnen und dabei nichts falsch machen?
Du möchtest zum ersten Mal an einem Volkslauf / Halbmarathon / Marathon als Teil deiner persönlichen Bucket-List teilnehmen?
Du möchtest deine Wettkampfzeiten verbessern?
Du möchtest deine Lauftechnik bzw. Laufökonomie verbessern?
Du möchtest Verletzungen vorbeugen?
Du möchtest einen punktgenauen, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan?
Komm doch einfach zu einem meiner Kurse vorbei oder wir machen eine Einzelstunde mit dir alleine oder gemeinsam mit deinen Lauffreunden. Ich kann auch gerne zu deiner bestehenden Laufgruppe dazukommen und in diesem Rahmen einen Mini-Kurs abhalten.
Oder wir erstellen gemeinsam deinen eigenen Trainingsplan für den Bewerb deiner Wahl!
Meine Basis ist der Großraum Vöcklabruck (Attnang-Puchheim, Regau, Vöcklabruck, Timelkam) bzw. der nördliche Teil vom Attersee (Lenzing, Schörfling, Seewalchen), aber ich kann auch gerne in andere Teile des Bezirks sowie in ganz Oberöstereich und darüber hinaus kommen.
Dauer: 1-2 Tage
Beispiel: Teil der Auswertung
Wenn du dein Training und deine Leistung auf die beste Art und Weise steuern möchtest kommst du um eine Leistungsdiagnostik nicht herum. Eine der momentan modernsten und besten Methoden ist dabei der Power-Performance-Decoder (PPD) von INSCYD!
Dauer: ab 8 Wochen
Du möchtest deinen eigenen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan?
Wir erstellen gemeinsam unter Berücksichtigung deiner sonstigen Verpflichtungen ein Trainingskonzept anhand dessen du deine Ziele erreichen kannst.
Dabei hast du 3 verschiedene Pakete mit unterschiedlichem Leistungsangebot zur Auswahl. (mehr …)
Dauer: 6x60min
Teilnehmer: 4-12
Du möchtest mit deinen Freunden, deiner Firma oder deinem Verein gemeinsam an eurer Lauftechnik arbeiten?
Du möchtest Abwechslung in dein Lauftraining bringen?
Du möchtest Verletzungen vorbeugen?
Ihr möchtet euch gemeinsam auf einen Businessrun oder ein anderes Laufevent wie eine Marathon-Staffel oder einen Halbmarathon vorbereiten? (mehr …)
Dauer: 30 - 45 min
Du möchtest deinen eigenen Laufstil betrachten und versuchen daran etwas zu verbessern.
Du bist verletzungsanfällig und denkst dass es mit deiner Art zu laufen zu tun haben könnte.
Je nach deinem ausgewählten Paket erhältst du von mir dein Verbesserungspotential entweder mündlich oder schriftlich sowie Übungen mit denen du dein Potential besser ausschöpfen kannst.
Dauer: 60 min
Teilnehmer: ab 1
Egal in welchem Bereich, welche Sportart (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Triathlon, Entspannung) – wenn du ein Einzelcoaching möchtest, hier ist es.
Entweder wir bearbeiten ein Technikdetail oder ich zeige dir Ausgleichsübungen oder welche Fragen du auch immer auf dem Herzen hast, hier bekommst du die Antworten. (mehr …)
* inkl. 20% MwSt. Wenn Anfahrtswege von mehr als 20km zutreffen kommen zusätzlich die amtlichen Kilometerkosten in Höhe von 0,42 € / km hinzu.
Seit Dezember 2022 gibt es etwas neues bei Trainieren mit Hirn: Leistungsdiagnostik via INSCYD. Doch wie funktioniert das genau und was steckt dahinter? (mehr …)
Kategorien: Laufen | Triathlon | Trainieren mit Hirn
Schlagwörter: stryd | CSS | leistungsdiagnostik | power-performance-decoder | ppd | trainingsbereiche | inscyd | laktat | ftp | hausrunde | aerob | anaerob | begrenzer | trainingsplanung
Nachdem wir letztes Mal über das Lauf-ABC allgemein gesprochen haben, kommt hier nun eine Vorstellung von 5 Übungen die du durchführen und üben kannst. Wie du das am besten machst lies hier nach. (mehr …)
Kategorien: Laufen
Schlagwörter: lauf-abc | lauftechnik | anfersen | kniehebelauf | sidesteps | hopserlauf | prellhopser
