Kategorie: Laufen

Lauftechnik: Lauf-ABC-Übungen

Nachdem wir letztes Mal über das Lauf-ABC allgemein gesprochen haben, kommt hier nun eine Vorstellung von 5 Übungen die du durchführen und üben kannst. Wie du das am besten machst lies hier nach. (mehr …)

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Lauftechnik: das Lauf-ABC

Wenn man sich mit Lauftechnik beschäftigt kommt man meist an einem Begriff nicht vorbei: dem „Lauf-ABC“. Doch was steckt da eigentlich genau dahinter und wie solltest du es anwenden? (mehr …)

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Lauftechnik: die Beine sind mehr als nur die Füße

Über die Füße (Stichwort: Fußaufsatz) wird bei der Lauftechnik ja immer viel geredet, über das ganze Bein jedoch eher weniger. Dabei sind hier auch noch ein paar Punkte die dir helfen können schneller zu werden. (mehr …)

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Lauftechnik: Schrittfrequenz + Schrittlänge

Vor meinem Haus führt eine oft frequentierte Laufstrecke vorbei. Dabei kann ich viele LäuferInnen beobachten und ihren Laufstil ansehen. Manche sehen schon von weitem dynamisch und schnell aus, viele andere „schlurfen“ eher träge durch die Gegend. Doch woran kann das liegen? (mehr …)

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Lauftechnik: die Arme sind nicht zu unterschätzen!

Gelaufen wird mit den Füßen! Stimmt, oder? Nun, leider nicht so ganz. Denn deine Arme haben großen Anteil daran wie dein Laufstil aussieht und auch an der Geschwindigkeit die du läufst! (mehr …)

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Lauftechnik: schneller durch den Fußaufsatz!

Die Arten des Fußaufsatzes (Ferse,  Vorfuß, Mittelfuß) und die Stärken und Schwächen sollten nun mittlerweile klar sein, doch kann mir der Fußaufsatz helfen um schneller zu werden? (mehr …)

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Lauftechnik: der Fußaufsatz

Wenn LäuferInnen untereinander übers Laufen und die eigene Lauftechnik sprechen, dann kommt ganz schnell die Frage: „Bist du Fersenläufer oder läufst du auf dem Vorfuß?“ (mehr …)

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Aufgepasst bei der Lauftechnik-Umstellung!

Du bist LäuferIn und möchtest deine Lauftechnik umstellen? Seien die Gründe eine Verletzung, weil du einen Lauftechnik-Kurs besucht hast oder weil du gehört hast dass du dadurch schneller werden kannst oder weil dir gesagt wurde dass du „läufst wie eine …(wasauchimmer)“ und hier sauberer werden möchtest.

Die erste und einzige Regel lautet: (mehr …)

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(Lauf-)Training in der finsteren Jahreszeit

Wir müssen uns eingestehen, die Tage werden länger und nach der letzten Schönwetterphase kommt nun der „richtige“ Herbst – und da ist es nass, windig, kalt und – finster. Da fällt vielen das Training schwer und man ist dazu verleitet es eher ausfallen zu lassen, schließlich sind nun auch alle Wettkämpfe im Regelfall vorbei und die Off-Season hat begonnen oder du bist bereits mitten drinnen. Doch wie startest du wieder durch und worauf solltest du aufpassen?! (mehr …)

Kategorien: Anfängertipps | Laufen | Training

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Warum du Vorbereitungswettkämpfe bestreiten solltest

Selbst bei der gerade laufenden Fußballweltmeisterschaft ist es ein Usus dass alle Teams vor Beginn derselben Vorbereitungsspiele gemacht haben. Normalerweise wurden dafür Gegner mit ähnlicher Spielweise wie kommende Gegner ausgewählt um bestimmte Taktiken vorab zu testen und auszuprobieren.

Genau das selbe kannst du auch im Ausdauersport machen. Dabei geht es weniger um die Gegner als mehr um deinen eigenen Umgang mit der Wettkampfsituation. (mehr …)

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